Plan treningu siłowego 3x w tygodniu dla początkujących (8 tygodni)

Trening siłowy 3 razy w tygodniu to najbardziej „opłacalny” układ dla początkujących: budujesz siłę, uczysz się techniki i masz czas na regenerację. Poniżej dostajesz prosty plan na 8 tygodni z jasną progresją. Bez komplikowania i bez kultu „zajechania się”.







