Razem po zdrowie!
Razem po zdrowie!
Meal prep na 3 dni bez nudy: trzy kompletne zestawy obiadów – mięsny, rybny i roślinny. Każdy ma prostą listę składników, szybkie przygotowanie i wskazówki przechowywania, żeby jedzenie było smaczne także następnego dnia.
Jeśli sałata Ci nie leży, to wcale nie oznacza, że „nie umiesz jeść warzyw”. Klucz to zmiana podejścia: zamiast robić osobną sałatkę, dorzucasz warzywa do potraw, które i tak wchodzą w grę. Korzyść: więcej błonnika i objętości posiłków bez uczucia,…
Białkowe śniadanie w 10 minut jest realne – bez skomplikowanych przepisów i bez „fit magii”. Kluczem są proste bazy (jaja, nabiał, tofu, strączki) i kilka dodatków, które masz w domu. Oto 7 pomysłów na cały tydzień.
Metoda „talerza” to prosty sposób na zdrowe odżywianie bez liczenia kalorii. Uczy proporcji: warzywa jako baza, do tego białko i węglowodany w rozsądnej ilości. Sprawdza się na co dzień, także gdy jesz na mieście lub „na szybko”.
