Żyj Lżej - Program Społeczny | Wsparcie w Otyłości i Nadwadze Partner portalu
Hipotermia
Hipotermia to niebezpieczne wychłodzenie organizmu z temperaturą ciała poniżej 35°C. Powstaje, gdy utrata ciepła przekracza jego wytwarzanie. Może zaburzać świadomość, oddychanie i pracę serca. Podejrzenie wychłodzenia z dezorientacją lub osłabieniem wymaga szybkiej pomocy; nie należy czekać na idealnie wykonany pomiar temperatury. 1 2
Mokra odzież i wiatr zwiększają zagrożenie
Ryzyko rośnie przy długiej ekspozycji na zimno, przemoczeniu, zanurzeniu w chłodnej wodzie i wyczerpaniu. Szczególnie narażone są małe dzieci, osoby starsze, niedożywione i przewlekle chore. Alkohol daje złudne poczucie ciepła, ale nie zabezpiecza przed wychłodzeniem. 1 2
Hipotermia dotyczy całego organizmu. Odmrożenie jest miejscowym uszkodzeniem tkanek i może współistnieć, ale nie jest tym samym. Zimne dłonie nie opisują jeszcze temperatury całego ciała, a brak widocznego odmrożenia nie wyklucza groźnego wychłodzenia. 1
Ustanie dreszczy nie musi oznaczać poprawy
Początkowo mogą występować silne dreszcze, bladość i pogorszenie sprawności. W miarę wychładzania pojawiają się senność, splątanie i gorsza koordynacja. Przy ciężkim stanie drżenie może ustąpić, a oddech i tętno znacznie zwolnić. To sygnały pogorszenia, nie powód do uspokojenia. 1 2
Osoba wychłodzona może sama nie rozpoznawać zagrożenia. Jeśli przestaje logicznie odpowiadać lub nie jest w stanie bezpiecznie się poruszać, wezwij pomoc. Nie zmuszaj jej do intensywnego marszu lub ćwiczeń w celu rozgrzania. 1
Pierwsze działania łączą wezwanie pomocy z ograniczeniem utraty ciepła
Postępuj spokojnie i delikatnie:
1. Zadbaj o bezpieczeństwo miejsca i zadzwoń pod 112 lub 999. Podaj lokalizację oraz stan poszkodowanego. 2. Jeśli to możliwe, osłoń go przed wiatrem, wodą i zimnym podłożem. Zastąp mokrą odzież suchą i okryj, ograniczając zbędne poruszanie. 3. Pozostań przy nim, obserwuj reakcję i oddech oraz wykonuj polecenia dyspozytora. 1 3
Nieprzytomność z brakiem prawidłowego oddechu wymaga resuscytacji i zastosowania AED, jeśli jest dostępne, zgodnie z instrukcjami dyspozytora lub urządzenia. Nie zakładaj, że nieruchoma osoba znaleziona na zimnie już nie żyje. Nie opóźniaj pomocy przez wielokrotne mierzenie temperatury. 1 3
Ogrzewanie nie polega na gorącej kąpieli lub alkoholu
Unikaj bezpośredniego silnego źródła ciepła, gorącej wody i poduszek grzewczych przykładanych do ciała. Ciepły napój można rozważyć tylko u osoby w pełni przytomnej, która bez trudności połyka. Osobie sennej lub nieprzytomnej niczego nie podawaj do ust. 1
Na wyjściu w chłód potrzebne są odpowiednie warstwy, ochrona przed przemoczeniem i możliwość schronienia. Zaplanuj jedzenie i przyjmowanie płynów, ale nie traktuj herbaty jako leczenia rozwiniętej hipotermii. Objawy wychłodzenia wymagają oceny medycznej. 1 2
Współistniejąca wolna praca serca jest elementem ciężkiego stanu, a nie wskazaniem do samodzielnego leku lub wysiłku. Dalsze ogrzewanie i monitorowanie dobiera zespół medyczny. 1 2
Źródła
- Hypothermia: MedlinePlus Medical Encyclopedia. Data źródła: 10/14/2025; dostęp: 2026-11-04.
- Szczypie w nosy, szczypie w uszy – jak się chronić przed mrozem | pacjent.gov.pl. Data źródła: Opublikowano i zmodyfikowano: 13.01.2026; dostęp: 2026-11-04.
- Zawsze udzielaj pierwszej pomocy – zasady | pacjent.gov.pl. Data źródła: Opublikowano: 2.12.2022; zmodyfikowano: 28.08.2025; dostęp: 2026-11-04.
Treść przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji
